大学毕业后，出生于江南小镇的苗倩倩成了“北漂”一族。几次跳槽后，她在一家公司市场部谋得了一份待遇不错的工作，在东四环租了个独居室，工作和生活总算稳定下来。
这时，苗倩倩已经28岁了。由于经常加班，属于她的私人时间很少，公剐又规定不许搞办公室恋情所以，她几乎没有机会和时间去接触公司以外的异性。工作之余，她迷上了心理学。苗倩倩在清华大学成人教育机构报了一个心理学辅导班，还利用业余时间通过了二级心理咨询师资格考试。
一天，一位关系不错的女同事媛媛把苗倩倩拉到一边说：“这周末我要去相亲，可我这人最不会看人了。你跟我一起去，帮我把把关呗。”苗倩倩问：“你去相亲，我跟着合适吗？”媛媛说：“那有什么？你到时穿得朴素点儿，别化妆，别抢我的风头就行了。”
周末，苗倩倩和媛媛去了朝阳区的一家咖啡厅。和那个男人聊了不到20分钟，苗倩倩就悄悄拉了拉媛媛的衣服。这是她们事先商量好的暗号，媛媛接到暗号便找借口结束了相亲。
走出咖啡厅，媛媛问苗倩倩：“你觉得他不行？我觉得他还不错啊！硕士研究生毕业，比我大3岁，公务员，人长得还行。”
苗倩倩说：“你听我给你分析。首先，他的穿着很没品位，橘黄色的衬衣系了一条红色领带，裤子的颜色也配得不伦不类，这说明这人没什么生活情趣；其次，你看他喝咖啡，勺子插在杯子里端起来就喝个精光，没见过什么世面，再说他的谈吐，虽然他看起来很自信，其实那是在掩饰他的自卑；还有，他家在农村，有三个兄弟姐妹，以后他父母、兄弟姐妹、七大姑八大姨都来北京麻烦你，你受得了吗？最后，他虽然是公务员，可现在机关已经不分房了，凭他的工资和家庭背景，买得起房子吗？”
媛媛愣愣地望着苗倩倩，露出敬佩的表情：“幸亏带你来了，要是我和他成了，以后可有罪受了。”
后来，媛媛又相了两次亲，都让苗倩倩陪同，苗倩倩每次都能给出非常中肯而到位的意见。慢慢地，这事便传开了，有几个女同事去相亲都请苗倩倩做参谋。
能得到大家的认可和信任，苗倩倩很欣慰。同时，看到自己帮忙参谋的女同事已经谈婚论嫁，苗倩倩开始替自己着急了。
一天，一位和苗倩倩同岁的女同事小杨请她陪自己去相亲。小杨的相亲对象叫汪涛，33岁，北京人，自己经营着一家酒楼，父母都是机关干部。在一家书吧见面后，苗倩倩发现汪涛彬彬有礼、谈吐不凡，对他有了不错的印象。
相亲快结束时，汪涛向小杨要手机号，小杨搪塞着。苗倩倩见汪涛有些尴尬，赶紧把自己的手机号告诉他，说：“有什么事你可以通过我转告。”
走出书吧，苗倩倩问小杨：“你怎么不给他你的手机号？”小杨说：“我没看上他。你注意到他的牙没有？年纪轻轻的，竟然有两颗义齿。还有，他的头发也有些稀疏。他的遗传基因不好。”
苗倩倩无奈地摇了摇头，心中突然冒出一个想法：“既然她没看上，而我对汪涛印象不错，我为何不把握住机会呢？”
正当苗倩倩发愁怎么主动与汪涛联系时，两天后，她接到了汪涛的电话。客套了几句后，苗倩倩说：“真对不起，小杨觉得你们不太合适。”汪涛说：“我早就看出来了。我今天打电话，是想约你一起吃饭。”
苗倩倩兴奋得差点儿叫出声来，汪涛也看上了她！为了给汪涛留下更好的印象，苗倩倩特意精心打扮了一番。那天，她和汪涛聊得非常开心。饭后，汪涛提议去看电影，她自然满心欢喜地答应了。
就这样，苗倩倩和汪涛开始了来往。经过一个多月的接触，两人的感情逐渐升温。没想到的是，汪涛的父母坚决不同意儿子找一个外地女孩儿。汪涛是孝顺的孩子，只好婉转地向苗倩倩提出了分手。
虽然失去了汪涛，苗倩倩却发现，帮人相亲是结识优秀男士的好途径。对于她这种人脉不广的人来说，就更是一条捷径了。于是，苗倩倩决定继续当相亲“伴娘”。
为了接触更多男士，苗倩倩不但陪单位的女同事去相亲，还对同事们说，如果谁的亲朋好友需要相亲“伴娘”，她愿意免费帮忙。但是苗倩倩有一个原则，只帮女方相亲，因为她的目的是结交优秀男士。
后来，媛媛又请苗倩倩陪她去相亲。第一眼见到那个叫任勇的男人，苗倩倩就被他深深地吸引住了。任勇时年35岁，硕士研究生毕业，在一家工程设计规划院工作。任勇一点儿也不像传统的理工男，他风趣幽默，知识渊博，常常把她们逗得哈哈大笑。苗倩倩觉得，和这样的男人一起生活一定很有情调。
苗倩倩暗自祈祷媛媛看不上任勇，可谁知，媛媛也喜欢上了他。苗倩倩感到很矛盾，但她实在不想放弃好不容易碰到的对象，便决定悄悄和嫒媛展开竞争。
周末，苗倩倩主动给任勇打电话，说朋友送了两张国家大剧院的歌剧演出票，想请他一起去看。怕自己显得太唐突，她解释说：“本来我想和媛媛一起去，可她有事去不了，我在北京又没有什么朋友，希望你能赏光。”任勇爽快地答应了，
看完歌剧，两人沿着长安街边走边聊。任勇喜欢音乐，苗倩倩学过钢琴和舞蹈，两人很有共同语言。苗倩倩觉得任勇是喜欢自己的，当天夜里她兴奋得几乎失眠。
几天后，媛媛把苗倩倩叫到办公室外面，阴沉着脸对她说：“你到底是什么意思？任勇是我的男朋友，你为什么请他去看演出？”原来，任勇无意中把此事告诉了媛媛，媛媛觉得苗倩倩背着自己和任勇约会，实在太不道德了。
苗倩倩知道自己得罪了媛媛，不想因此失去这个好朋友，考虑再三，她决定退出。